location salle buerau brest
Contact espave vivre mieux
yoga brest
association espace vivre mieux

06 28 06 53 66
infos@espacevivremieux.com
www.yoga-brest.fr

Renseignements sur le contenu des cours
Maud Villageon
06 19 81 19 41
maud.villageon@laposte.net

Demande d'inscription

modalités et tarifs


Tarifs des cours association EVM : 295€* l’année
Un règlement unique ou 3 chèques (120€ + 110€ + 80€) adhésion incluse, ou 10 chèques de 31€.

Inscriptions possibles en cours d'année, tarifs ajustés au temps restant, nous consulter.

Inscription un seul trimestre : 120€*

Carte découverte : 33€
3 cours déductibles de l’inscription au trimestre ou année.

* + Adhésion association 15€

Formule PASS BIEN ÊTRE :555 € (y compris adhésion, accès libre aux cours de Pilates, Yoga, Sophrologie, méditation proposés par l´Association EVM)

Un règlement unique ou 3 chèques trimestriels, ou 10 chèques mensuels


cours pilates brest

stages pilates brest

pilates brest

Cours le jeudi à 17h30 et 19h45 Pilates
Cours le vendredi à 16h30 et 17h30 Pilates

Cours le vendredi à 20h00 1 semaine sur 2

8A, rue des Ecoles à Brest

Dates du cours du vendredis à 20h00 :
09 et 23 juin.

Il est à noter que ce calendrier tiens compte des disponibilités de la salle et des vacances scolaires ce qui fait que en fin d'année, le rythme est moins régulier.

Module 15 cours, 150€ plus 15€ d'adhésion à l'association, soit 165€ l'année complète.

Pilates

Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents.
Certains fondamentaux vont se retrouver dans tous les cours 

Centrage

Des abdos en forme ! vivants, éveillés ! qui vont venir soutenir toute la colonne vertébrale. C’est du ventre que l’on doit puiser notre force.

Précision
L’exécution précise des chaque exercice avec le bon alignement sont les clés de la méthode Pilates.

Respiration
Synchroniser respiration et mouvement, gestes et souffle. Respiration consciente.

Fluidité
Mouvements fluides et liés, lents et continus exécutés à partir d’un centre fort.

Concentration
Développer la conscience du corps, du geste, du poids, du souffle. Etre totalement concentré sur l’exercice. Cette connexion mentale permet de relâcher les tensions, favorise la détente, la récupération.

Contrôle
La méthode Pilates renforce en utilisant des mouvements contrôlés ainsi que la gravité et le poids du corps comme résistance.

Plus le mouvement est lent, plus on se doit d’ajuster. Chaque exercice demande beaucoup de contrôle musculaire et mental car on doit prendre conscience de chaque partie du corps qui est sollicité même si elle  ne bouge pas. Ainsi que de l’alignement et de la respiration.

  • La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
  • La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
  • Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
  • La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
  • Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
  • La relaxation : Pour améliorer la détente, et récupérer.

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Il agit à la fois sur le corps et l'esprit.
Une à deux fois par semaine, venez vous entrainer et pratiquer dans un cadre sécurisant et motivant.

Différentes propositions de cours avec Maud :


Pilates : un cour ouvert à tous et toutes, une découverte de la technique, abordant différents aspects des Pilates et utilisant les éventuellement les différents supports selon les besoins du groupe.

Pilates Tapis : C’est une pratique de base du Pilates : des exercices au sol, à faire et refaire sans modération, pour maintenir équilibre en soi entre force et souplesse, mobilité et circulation du souffle ;affiner la conscience du corps et de la posture.

Pilates Accessoires : Cercles, ballons, sangles, briques…, du matériel pour avancer dans sa pratique, des aides matérielles pour réussir et progresser dans les exercices, en fonction des ses besoins..

Pilates Ballons : Le ballon permet d’aller encore plus loin dans les exercices : cet accessoire permet d’explorer plus intensément la musculature profonde, par l’instabilité qu’il procure, il oblige à gainer ! De plus, sa forme arrondie permet de détendre profondément.
C’est un accessoire ludique qui apporte également une belle qualité de concentration dans les exercices.

 Pilates – Yoga  femmes enceintes : C’est un cours  mixant différentes pratiques inspirées du Pilates et du Yoga, pour s’adapter aux besoins des femmes enceintes, ou des personnes ayant quelques limites physiques : des respirations, détente, relaxation, mouvements doux adaptés à la morphologie, relaxation, conscience du corps en modification, utilisations d’accessoires…

 

L´intervenante

Maud Villageon pratique et enseigne la danse contemporaine depuis 20 ans. Cette pratique l'a naturellement amenée sur le chemin du Yoga.

Sa rencontre déterminante avec l’enseignement d’André Van Lysbeth, a apporté un nouvel éclairage à ses enseignements et elle a décidé de se former comme professeur de Yoga à Paris, puis comme enseignante de Pilates.

Maud a suivi plusieurs stages avec la Fédération Française Sports pour Tous de Bretagne, et une formation à la méthode des Pilates auprès de la FPMP de Nantes (Fédération des Professionnels de la méthode Pilates).

Yoga et danse entrent constamment en résonance et nourrissent ses cours. Elle enseigne le yoga et les Pilates depuis plusieurs années dans différentes structures associatives de la région brestoise, tant auprès des adultes que des enfants.

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Location de salles et bureaux à Brest.